o jezu Uriel chyba to prawda co piszesz !!! jak moja była ze mna zrywała to powiedział mi ze jestem za***istym egoistą !!! (i zawsz mi mówiła po co ci to , znowu to białko , nie mozesz tak bez niczego trenowac,, ale spuchłes ... itp ...
Nie chcę się spierać o nazwę, bo po pierwsze nie twierdzę ,że trenuję kempo, tylko KOKUSAI KEMPO, a po drugie dla mnie sprawa jest jasna - jak mi trener podaje nazwę stylu w dwóch językach, to ja a) wierzę, że on wie, co od dziesiątków lat trenuje, b)jako Japończyk zna japoński dość dobrze... c) przetłumaczenie jednego słowa na angielski nie [...]
[...] i dobry NO booster + mono/cm3 i jestesmy w domu, zrobic cykl 6-8tygodniowy , jesc dobrze, trenowac i bedzie dobry efekt. Bo cel to zapewne zwiekszenie masy mięśniowej. A jak juz bym kupowal suple na takie okienko okolotreningowe to przed dobry pobudzacz + aminy w trakcie cos w rodzaju izotonika rowniez z aminkami i substancjami [...]
no to chyba nie dokładnie Kto NIE powinien trenowac wyskoku: -dzieci i mlodziez do lat 18, dlaczego? Ano dlatego, ze wtedy jestesmy jeszcze w fazie dorastania, nasze kosci rosna i bardzo latwo wtedy o kontuzje poza tym nikt tu treningów nie układa, jak już to ktoś może go poprawić, a nie ułożyć od podstaw
ta, łatwo powiedzieć. Wszyscy wiemy jak wyglada sluzba zdrowia w PL. Naprawienie tego problemu to min rok, kolejka do neurologa 6mies, u ktorego dostane skierowanie na zdjecie i znowu kolejka, powrot do neurologa ze zdjeciem kolejne miesiace... a czlowiek trenowac nogi by chcial bez przerw dlatego chcialem sie dowiedziec ktore z cwiczen w [...]
ale co masz poniedziałek,środę i piątek? Treningi piłki nożnej czy wtedy masz wolne? fbw 3 razy w tygodniu Ile czasu możesz trenować na tej siłce w szkole i jak jest wyposażona? Jaki sprzęt masz w domu?
zacznij jeść po treningu, nie przed, pomijając już fakt, że nie ma to jakiegoś sensu większego, to musiałbym mieć jakieś mikro zapotrzebowanie i porcje by być w stanie trenować godzinę od zjedzenia pełnego zapotrzebowania. Białko z bananem możesz, nie musisz. Kreatynę bierz jak brałeś.
[...] sie miedzy stylami u mnie czyni sie samoistnie inaczej reaguje na ulicy inaczej na macie, ringu czy oktagonie. Sa tez wady, po treningach spie na lozku w drugim pokoju, bo jak mnie zona dotknie lub wstaje w nocy to roznie sie konczylo :( Problem w tym, ze ja swiadomosc wybudzony odzyskuje dopiero po dobrych 15 sekundach, a tak nie kobtroluje [...]
nogi klasycznie to zdaje trenin nóg raz w tygoniu, wiec podłacz trenin pod jedno hst, wydaje mi sie ze hst to nie zepsuje na szybko posta czytałem, jak niechcesz zabardzo trenowac nóg to zrób chodziaż jedną serie na dwugłowe i jedna na 4głowe
[...] regeneracja jest na dobrym poziomie o ile jesz dobrze, śpisz dobrze, trenujesz dobrze. A wiemy, że trenujesz kiepsko, o diecie nie napisałeś nic poza tym, że redukcja ale jak deficyt jest zbyt duży to tez nie dobrze w Twoim wieku. Zajrzyj sobie do tematu podwieszonego https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i z [...]
[...] regeneracja jest na dobrym poziomie o ile jesz dobrze, śpisz dobrze, trenujesz dobrze. A wiemy, że trenujesz kiepsko, o diecie nie napisałeś nic poza tym, że redukcja ale jak deficyt jest zbyt duży to tez nie dobrze w Twoim wieku. Zajrzyj sobie do tematu podwieszonego https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i z [...]
A ja radze ci poczytać troche bo mało chyba jeszcze wiesz skoro nie potrafisz sobie sam ułorzyć. Nie licz ze ktos ci ułorzy i bedzie dobrze bo jak nie bedizesz miał pojecia o treningu to sobie krzyde mozesz zrobic. Przeczytaj podwieszone posty a bedziesz juz sporo wiecęj wiedział. Czemu nie ćwiczysz nóg?? Nie widze tez zebys chciał brzuch [...]
ja chce trenować pod mase i siłe , poniewaz interesują mnie sporty siłowe :) jestem mezo/endo wiec gen chyba zły nie jest raczej :) jak mysliscie około 600zł za ten cykl na Polskiej JELFIE opłaca się ??:)
Nie trenuję parteru ale połaczenie kickboxingu z siłownią (sylwetkową) tak aby mieć jako takie efekty w jednym i drugim nie jest łatwe. Chcąc być wszechstronnym zawodnikiem w MMA może byc Ci ciężko, myslę że wypadałoby zrobic min 2 x stójke i 2x parter więc razem z siłownia masz 6 dni treningowych. Chyba że siłownie będziesz robił pod mma; czyli [...]
[...] <- tłuszcze - olej lniany, oliwa z oliwek extra virgin... Z grubsza: do śniadania i posiłków przed- i po-treningowych dodajesz węglowodany, takie jak ryż brązowy czy np. dziki etc. (te, co są na zielono w linku) a w pozostałych bazujesz na białku, tłuszczu (ale też bez przesady) i warzywkach, które będą źrodłem energii [...]
Czyli mam przejsc na diete i wtedy zaczac trening... ? Czy jak radzi druga osoba, przybrac wiecej masy i trenowac..? /bo to dwie rozne opcje... ///Wole diete, nawet ciezka... Pozdr!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobrze by było jakbyś zaczął trenować jakieś sporty walki. Ale rozsądne, nie aikido Ćwiczenia na własnej masie ciała, jak podciąganie na drązku, pompki czy przysiady, wykroki